I. LA REEDUCACIÓN RESPIRATORIA. La respiración: generalidades. Autoobservación y porte. La respiración y la imagen del cuerpo. II. LA GIMNASIA DE MANTENIMIENTO. Las posiciones fundamentales. Los puntos clave. Ejercicios de formación y mantenimiento. El mantenimiento deportivo. III. CÓMO ELIMINAR EL CANSANCIO Y ESTAR SIEMPRE EN FORMA. Por la mañana; qué hacer cuando no hemos descanzado bien por la noche. Cómo relajarse cuando estamos trabajando. Cómo relajarse en el coche cuando nos dirigimos al trabajo. Ejercicios para restablecer la movilidad y reforzar las vértebras lumbares. En la mesa de trabajo. Ejercicios de relajación durante la espera del autobús o en el recorrido a pie hacia el lugar de trabajo. Para el ama de casa. El Training autógeno. La relajación progresiva. La gimnasia psicosomática. Gimnasia psicosomática para el sueño. El problema del sueño. El masaje. El Shiatzu y el masaje Chino. Curando y educando el cuerpo se recobra el alma. Algunas reblas que no debemos olvidar. IV. LAS TERAPIAS DE RELAJACIÓN. La relajación terapéutica. Indicaciones sobre el sistema nervioso. Las terapias de relajación. Principios fundamentales de las terapias de relajación. Los principales métodos de relajación. La técnica de Schults para la autorrelajación por concentración. Algunas variantes del método de Schultz. Consideraciones técnicas sobre las terapias de relajación. Perspectivas de las terapias de relajación. Resumen sobre las terapias de relajación. V. TÉCNICAS PARA DORMIR BIEN. ¿Por qué se duerme?. ¿Por qué se sueña?. ¿Cuándo y por qué no se duerme?. ¿Cómo dormir bien, cómo dormir mejor?. Los enemigos del sueño. Los aliados del sueño. Las terapias. Las terapias alternativas. La medicina oriental. El hipersomnio y el ronquido. Los niños y los trastornos del sueño.